Sommige rijders vragen snelheidsbeoefening kan worden omgevormd tot een eendaagse Rijden? Vaak heb je de mogelijkheid om te rijden in formatie met anderen. Als U wilt de auto gebruiken om de kortste tijd te bereiken, moet u bijhouden met hun Snelheid. De manier is om je eigen snelheid te veranderen vaak. Als U wilt zelf de kortste tijd bereiken, u moet de meest stabiele ritme behouden.

Of het is Bergbeklimmen of roadrijden, Zorg ervoor dat u hard en meesterige vaardigheden kunt werken, Het kan u het meest kosten. Na het draaien naar de top van de berg of naar het doelpunt rijden, blijf dan rijden gestaag.

• Pendelen per fiets is de beste manier om tijd te gebruiken om te trainen.
• Do speed oefeningen minstens drie keer per week (interval, training race, tijd proef)
• Maak een lange rit een keer per week om te onderhouden Uithoudingsvermogen. Dat is Genoeg.
• Probeer vaak je best om je fysieke conditie op de bekende berg te versterken en te testen.
• Tijdens de activiteit, push zelf naar de anaerobe drempel wanneer klimmen, Dit is de tijd wanneer jij
• kan het meest winnen tijd. Herstel vervolgens in de bergafwaarts.
• Naast het klimmen, is het handhaven van stabiele output de sleutel tot het bereiken van de hoogste resultaten
• Kies vloeibaar voedsel in plaats van vast voedsel, vooral voor activiteiten ouder dan 2 dagen. Omdat Vloeibaar voedsel was effectiever op dat moment.
• Houd het hele jaar door in goede vorm en versla de invloed van leeftijd.