Beste vrienden, met de promotie van Triathlon, meer en meer kinderen hebben zich bij deze interessante sport toegetreden, maar we vonden dat er enkele veel voorkomende zwakheden zijn in triatlon Training, die de prestaties aanzienlijk beïnvloedt en moet worden overwonnen.

trainingstijd

Over het algemeen, triatlon Training neemt 12-24 uren a Week. Dergelijke trainingsstijd kan echter alleen de voltooiing van het spel garanderen. Als U wilt betere resultaten bereiken, u moet meer training investeren tijd.

(foto van @ Song Cheng)

Als Je bent geen professionele atleet, het is moeilijk voor gewone mensen om zoveel tijd te hebben om te trainen. Dan is het noodzakelijk om een ​​van de projecten te selecteren als de focus. Fietsen is de focus van triatlon Omdat Het heeft de langste afstand. In de Olympische Standaard Triathlon ligt de afstand van fietsen 40 kilometer en de afstand van Super Long-Afstand Triathlon is 180 kilometers. Daarom, in de laatste 12 weken van training voor de race, moet de trainingstijd van de fiets bezig over de helft.

zwemtechniek

Het meest voorkomende korte bord in het zwemmen is zwemmen technologie. Bovendien, hoe langer de zwemafstand, des te belangrijker de technologie is. in de lange afstand triatlon 3.8km Zwemcompetitie, goede technologie kan veel fysieke kracht besparen. De verbetering van de zwemtechnologie heeft de begeleiding van professionals nodig, en zwemmen in open water en het zwembad is erg anders.

(foto van @ Kaiyanlong)

Rijuithoudingsvermogen

Ongeacht de afstand van de triatlon, de afstand van de fietsrace is het langste. Daarom is om een ​​voordeel in dit project uithoudstraining onmisbaar. De verbetering van de spieruithoudingsvermogen vereist een lange tijd van training, vooral in de afgelopen 12 weken van het spel.

De hardloopsnelheid in triatlon is niet erg snel. De sleutel is om uithoudingsvermogen te hebben. Misschien blijven in de eerste 40 kilometer, andere spelers je overtreffen, maar als je uithoudingsvermogen goed genoeg is, kun je weer overtreffen in de Final Sprint Stage. De mensen die je eerder overtreffen mogen alleen door de afwerking lopen.

(foto van @ Kaiyanlong)

Uithoudingsvermogen

Naarmate het afsluitingsevenement van Triathlon, Running Moet moeilijk, omdat Het lichaam heeft hier veel energie opgebruikt. Het is erg belangrijk om voldoende uithoudingsvermogen en stabiele snelheid te behouden.

De hardloopsnelheid in triatlon is niet erg snel. De sleutel is om uithoudingsvermogen te hebben. Misschien blijven in de eerste 40 kilometer, andere spelers je overtreffen, maar als je uithoudingsvermogen goed genoeg is, kun je weer overtreffen in de Final Sprint Stage. De mensen die je eerder overtreffen mogen alleen door de afwerking lopen.

(foto van @ Kaiyanlong)

Voedingsvoorziening

In het oog op adverteerders van voedingsproducten hebben deelnemers veel voedingsstoffen nodig, zoals eiwit, natrium, magnesium, calcium en vitamines. In feite, deze Nutriënten kunnen worden aangevuld met een beetje aandacht in het gebruikelijke dieet en wat we echt nodig hebben tijdens Het spel is water en koolhydraten. Tijdens De competitie, het is het beste om water- en koolhydraten te leveren afzonderlijk. Als De twee zijn samen gemengd, het is gemakkelijk om een ​​van ze uit te maken. Koolhydraten kunnen worden aangevuld met gelatine, energiesticks enzo op.